Stresszoldás a jóga és a relaxáció eszközeivel 

Egynapos önismereti, sajátélményű csoport

A stressz olykor jótékony, sokszor azonban komolyan gátló hatásaival napjainkban minden ember találkozik, ezért kiemelten fontos, hogy tudjuk kezelni az ebből eredő folyamatos feszültséget.
A jógikus szemléletmód és a pszichológiai megközelítés komplex módon támogatják egymást a stressz oldásában. Az egynapos workshop során a jógagyakorlatok és a többféle légzés- és relaxációs technika elősegíti a test és az idegrendszer pihenését, a regeneráló folyamatok beindulását és megalapozza az otthoni, egyéni gyakorlást is, amellyel önállóan támogathatjuk magunkat a mindennapokban.
Az elméleti háttérrel is foglalkozó alkalmunkra egyaránt szeretettel várjuk a jógával, relaxációval újonnan ismerkedőket, valamint a már meglévő tudásukat felfrissíteni, elmélyíteni vágyókat is – ahogy nőket, férfiakat és várandós kismamákat is!

Csoportvezetők: Kozma Kriszta pszichológus és Rózsavölgyi Andrea jógaoktató
Időpont: egyeztetés alatt, 9:00–16:30
Helyszín: 1027, Budapest, Frankel Leó út 5., Perinatus Alapítvány
Részvételi díj: 12.000 Ft
Jelentkezés: perinatus@perinatus.hu
Jelentkezési határidő: 2019. április 4.

AUTOGÉN TRÉNING
Ha úgy érzed:
– kiegyensúlyozottabb életre vágysz
– sok a feszültség, stressz az életedben
– nehezen küzdesz meg a konfliktusokkal
– fáradékony vagy
– hajlamos vagy a szorongásra
– szeretnéd megelőzni betegségek kialakulását
az autogén tréning segítség lehet a számodra.
Az AT egy orvosilag is igazolt, könnyen megtanulható relaxációs technika, melynek segítségével napi 10-15 perc gyakorlással nyugodtabbá, harmonikusabbá válhatsz s az önbizalmad is erősödhet.

A csoportot Tamás Dorka mentálhigiénés tanácsadó vezeti.
A tanfolyam időpontja: 2019 szeptember 24-től keddenként 17:30-19:30 óra
A tanfolyam időtartama: 17 hét
Helyszín: Perinatus Alapítvány, 1027 Budapest, Frankel Leó út 5., mgfszt. 5. kapucsengő 19.
A csoport min. 6 fővel indul.
A csoport ára: 60.000 Ft.
Jelentkezés: Tamás Dorka – autogén tréning tréner, 30 474 5592, tamas.dorka@chello.hu
Igény esetén arra is van lehetőség, hogy az érdeklődő egyéni ülések keretében sajátítsa el az autogén tréninget.

 

Haladó Autogén Tréning

Imaginációs sajátélményű csoport

A heti 1×2 órás időtartamú önismereti sajátélményű csoport az alapfokú AT tanfolyamra épül. A csoport célja a test szimbolikájának mélyebb kibontásán, az AT gyakorlásának elmélyítésén túl önismereti munka, esetleges traumák oldása, belső képek hívásának segítségével. A csoporton való részvétel feltétele az AT ismerete és gyakorlása.

A tanfolyam alatt egy bevezető után az AT alapfok során megtanult formulákhoz hívunk majd belső képeket, melyeket utána le is rajzoljuk. Gyakran tapasztalható, hogy verbálisan nehezebben találunk utat belső világunk felé, vagy olyan réteget szeretnénk feltárni, mely legkorábbi élményeinkhez kapcsolódik. Ehhez adhat segítséget az imaginációs munka.

A csoportot Tamás Dorka transzperszonális terapeuta, szimbólumterápiás képesítésű autogén és fókusztréner vezeti.

A tanfolyam időpontja: 2019. november 8-ától péntekenként 16-18 óra (esetleg 16.30-18.30-ig)

A tanfolyam időtartama: kb 34 alkalom (68 óra) – július, augusztus: nyári szünet – 2020. szeptember végéig

Helyszín: Perinátus Alapítvány, II.ker. Frankel Leó u.5. mgfszt. 5. kapucsengő: 19.
A csoport min. 6 fővel indul.

Az első interjú díja 8.000 Ft, a tanfolyamé alkalmanként 4000 Ft, a havi 4 alkalom előre fizetendő.

A részvételi díj egészségpénztári számla terhére is fizethető.

Jelentkezés: Tamás Dorka: (30) 474-5592, tamas.dorka@chello.hu vagy Kheiron Központ (30) 552-9905, (1) 341-4501, kheiron@transzperszonalis.hu


Kismama relaxáció – egészség és önsegítés

8 alkalmas tréning a várandós hétköznapok nehézségeinek kezelésére

A várandósság alatt megváltozik kapcsolatunk önmagunkkal, párunkkal, családunkkal. A bennünk zajló hatalmas átalakulás a sok öröm mellett nehezen feldolgozható érzéseket is magával hoz. Olyan dolgok történnek velünk, bennünk, körülöttünk, amelyek számunkra újak és ezt önmagában is stresszként élhetjük meg.
A nyolc alkalmas várandós relaxáció csoportban elsajátítjuk a progresszív relaxációt és az autogén tréning alapjait, beszélünk a várandósság kérdéseiről. Segítséget kapunk, hogy megtaláljuk a saját megoldásainkat, olyan eszközöket, melyeket később önállóan is használhatunk. Ehhez sokat ad a csoportos gyakorlás, a közös élethelyzet megélésének bensőségessége.
Várandósként a relaxáció, testi és lelki működésünk harmonizálása nem csak nekünk öröm. Ha mi jobban érezzük magunkat, a babánk is jobban fejlődik, és amit megtanulunk, azt ő is tanulja velünk.
Részvételi díj a teljes folyamatra: 32 000,-Ft
Kismamák és kispapák együttes jelentkezése esetén 25% kedvezményt biztosítunk.
Csoportvezetők: Rosnyay Nóra mentálhigiénés segítő szakember, fókusztréner és Schwarcz Ágnes mentálhigiénés segítő szakember, autogén tréning tanácsadó, fókusztréner

Helyszín: A Perinatus Alapítvány, 1027 Budapest, Frankel Leó u. 5., mgfszt. 5. kapucsengő 19.
Érdeklődés és jelentkezés: +36/70/433-2491, e-mail: perinatus@perinatus.hu