AUTOGÉN TRÉNING
Ha úgy érzed:
– kiegyensúlyozottabb életre vágysz
– sok a feszültség, stressz az életedben
– nehezen küzdesz meg a konfliktusokkal
– fáradékony vagy
– hajlamos vagy a szorongásra
– szeretnéd megelőzni betegségek kialakulását
az autogén tréning segítség lehet a számodra.
Az AT egy orvosilag is igazolt, könnyen megtanulható relaxációs technika, melynek segítségével napi 10-15 perc gyakorlással nyugodtabbá, harmonikusabbá válhatsz s az önbizalmad is erősödhet.
A tanfolyam 17 héten át zajlik, legközelebb 2018 februártól.
Helyszín: Perinátus Alapítvány, 1073 Budapest, Barcsay u. 3. fszt. 7. kapucsengő: 4.
A tanfolyam díja 49.000 Ft, mely tartalmazza a tanfolyam kezdete előtti első interjút is. A részvételi díj egészségpénztári számla terhére is fizethető.
A csoport létszáma 6-11 fő.
Jelentkezés: Tamás Dorka – autogén tréning tréner, 30 474 5592, tamas.dorka@chello.hu
Igény esetén arra is van lehetőség, hogy az érdeklődő egyéni ülések keretében sajátítsa el az autogén tréninget.

Tudsz pihenni tíz perc alatt?
Tanuljunk lazulni, figyelni magunkra

A feszített tempó kedvező lehet a munkában, feladatok végrehajtásánál, de eljuthatunk oda, hogy már nem is tudunk egy jót pihenni. Ahogy a szervezettséget és az önfegyelmet meg tudjuk tanulni, úgy képesek vagyunk néhány óra alatt egyszerű, de hatékony lazítást is elsajátítani. Érdemes egy délutánt relaxációs gyakorlatok megtanulására szánni.

A napi tíz perc gyakorlás és a testi-lelki folyamatok alapjainak megértése már nagyon sokat tud segíteni abban, hogy a mindennapi élet megpróbáltatásait rugalmasabban kezeljük. Megtapasztalhatjuk, hogy jobban alszunk, türelmesebbek vagyunk, és kapcsolataink is javulnak. Hosszabb távon egészségünket is óvjuk, sőt krónikus betegségeink, mint pl. az allergia, vagy emésztési gondok is enyhülhetnek.

Időpont: 2017. november 4. szombat délután 14-17 óra között.
Résztvevők létszáma 6-12 fő.
A csoportot Kósa Tekla, AT terapeuta vezeti.
Helyszín: Perinatus Alapítvány, Barcsay u. 3. (fszt. 7. kapucsengő 4), Budapest, 1073
Részvételi díj: 7.000 Ft. A részvételi díj egészségpénztári számla terhére is fizethető.
A jelentkezéseket a befizetés sorrendjében tudjuk elfogadni.

Bővebb információ, jelentkezés a Kheiron címein: 06 (30) 552-9905, kheiron@transzperszonalis.hu

Újra együtt AT
Közös gyakorlás és beszélgetés az AT-ről

A relaxáció folyamatos gyakorlása során természetessé válik, hogy a mindennapokban jobban érezzük magunkat. Kiépül egy automatikus visszajelző rendszer, amely igényli az alacsonyabb feszültséget, és emlékezteti testünket a feszültség tényleges csökkentésére.

A gyakorlás évtizedeken keresztül jelentősen javítja egészségi állapotunkat, és támogatja készségeink fejlődését kapcsolataink alakításában és a kommunikációban. Sokoldalúan segíti mindennapi életünket ami miatt érdemes napi 10 percet törődni magunkkal, csinálni egy AT gyakorlatot.

Érdemes eljönnöd erre a 3 órás találkozóra és felfrissíteni az AT gyakorlását, ha:
⁃ már elsajátítottad az autogén tréninget, de abbahagytad a gyakorlást. Újból megtapasztalod jótékony hatását, és több kedved lesz a napi gyakorláshoz,
⁃ gyakorolsz, de egyhangúnak találod, új inspirációt találhatsz,
⁃ szeretnél ismét tapasztalatot cserélni másokkal a gyakorlásról,
⁃ szeretnél újabb lépéseket tenni a meditáció gyakorlása irányába,
⁃ szívesen vagy másokkal, akik hasonló gyakorlatot folytatnak.

Időpont: 2017. november 4. szombat délelőtt 9-12 óra között.
Résztvevők létszáma 6-12 fő.
A csoportot Kósa Tekla, AT terapeuta vezeti.
Helyszín: Perinatus Alapítvány, Barcsay u. 3. (fszt. 7. kapucsengő 4), Budapest, 1073
Részvételi díj: 7.000 Ft. A részvételi díj egészségpénztári számla terhére is fizethető.
A jelentkezéseket a befizetés sorrendjében tudjuk elfogadni.
Bővebb információ, jelentkezés a Kheiron címein: 06 (30) 552-9905, kheiron@transzperszonalis.hu

 

Kismama relaxáció – egészség és önsegítés

8 alkalmas tréning a várandós hétköznapok nehézségeinek kezelésére

A várandósság alatt megváltozik kapcsolatunk önmagunkkal, párunkkal, családunkkal. A bennünk zajló hatalmas átalakulás a sok öröm mellett nehezen feldolgozható érzéseket is magával hoz. Olyan dolgok történnek velünk, bennünk, körülöttünk, amelyek számunkra újak és ezt önmagában is stresszként élhetjük meg.
A nyolc alkalmas várandós relaxáció csoportban elsajátítjuk a progresszív relaxációt és az autogén tréning alapjait, beszélünk a várandósság kérdéseiről. Segítséget kapunk, hogy megtaláljuk a saját megoldásainkat, olyan eszközöket, melyeket később önállóan is használhatunk. Ehhez sokat ad a csoportos gyakorlás, a közös élethelyzet megélésének bensőségessége.
Várandósként a relaxáció, testi és lelki működésünk harmonizálása nem csak nekünk öröm. Ha mi jobban érezzük magunkat, a babánk is jobban fejlődik, és amit megtanulunk, azt ő is tanulja velünk.
Részvételi díj a teljes folyamatra: 32 000,-Ft
Kismamák és kispapák együttes jelentkezése esetén 25% kedvezményt biztosítunk.
Csoportvezetők: Rosnyay Nóra mentálhigiénés segítő szakember, fókusztréner és Schwarcz Ágnes mentálhigiénés segítő szakember, autogén tréning tanácsadó, fókusztréner

Helyszín: A Perinatus Alapítvány, 1073 Budapest, Barcsay u. 3., fszt. 7. kapucsengő 4.
Érdeklődés és jelentkezés: +36/70/433-2491, e-mail: perinatus@perinatus.hu